我的减脂食谱分量表……早餐
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作者：
大梦梦_GD
.这是根据我的身高体重和作息方式的食谱，只适合我自己，不适用绝大多数人 来自咕噜健身厨房买的21日减脂食谱，因为食谱有期限，所以找个地方整理保存一下…… 调料推荐:盐，黑胡椒，辣椒粉，酱油，醋，耗油，料酒 不推荐:老干妈，辣椒油，辣椒酱 面包:无糖无油杂粮面包 不推荐:甜品，软面包 啊，这面包没法吃了……偷偷做点法棍吧
用料
油脂（三选一）
牛油果半只
~
坚果25克
~
烹饪油5克以内
主食（五选一）
意面50-60克
~
全麦吐司2片
~
米饭/杂粮50-60克
~
燕麦50-60克
~
全麦面粉50-60克
蛋白质（四选一）
鸡胸肉90-110克
~
豆腐70-80克
~
瘦牛肉90-110克
~
鸡蛋2全蛋2蛋白
蔬菜/蘑菇/魔芋
不限量
我的减脂食谱分量表……早餐的做法步骤
步骤 1
食谱参考
步骤 2
食谱参考
菜谱创建时间：2020-04-10 12:13:57
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