【减脂餐】空气炸锅烤豆腐,有滋有味的刷脂增肌

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鸡胸肉 煮鸡蛋 卤牛肉 白灼虾仁什么的吃腻了,就想吃点不一样的蛋白质,瞟到冰箱里还没炖的豆腐,就随手腌了一些,没想到居然很好吃! 和肉类完全不同的触感,又不失氨基酸的鲜美,重点是热量也不高,而且很满足偶尔想吃浓油赤酱的重口味想法~ 🌟️🌟️🌟️此菜谱自由度极高🌟️🌟️🌟️ 🌟️🌟️🌟️Freestyle的个人口味🌟️🌟️🌟️ 🌟️🌟️🌟️请任意发挥🌟️🌟️🌟️

用料

【减脂餐】空气炸锅烤豆腐,有滋有味的刷脂增肌的做法步骤

步骤 1

豆腐切片,面积稍微大一些,厚度适中。 太薄腌制时会碎,太厚烤不透。

步骤 2

加入花椒粉,五香粉,蒜粉,盐等等,再倒入酱油,如果怕调味料搅不开可以加一点点水。

步骤 3

抓匀腌制,如果豆腐较多不好搅匀,试试像颠勺一样上下颠容器,这样既能搅匀又不容易碎。

步骤 4

空气炸锅铺好锡纸,码匀。 时间18分钟,温度195度,烤制,怕蘸可刷少许油。(时间可根据豆腐薄厚自行调整)

步骤 5

18分钟后出锅!上紧下嫩,是形似油炸卤水豆干的口感,当正餐还是零食都可以~ 如果喜欢吃有嚼劲两面都扎实的,可以翻面再烤5分钟。

菜谱创建时间:2020-04-19 11:23:33
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