亲测月瘦10斤的中国菜谱

都是很简单的家常菜，具体做法往后持续更新，如果马上要做可以评论里问我！

快过年了～新一轮的减肥开始！正好在家活动量不大，就少吃点呗🤣 1人份中午快手菜【总热量269千卡】 白灼虾10只250克（热量：240千卡） 小黄瓜1根约140克（热量：19千卡） 元气森林气泡水（热量：0） 🦐白灼虾的做法：锅内烧水放姜片、料酒，水开把虾丢下去，盖盖煮开后再过1分钟即可捞起，这时候虾脆脆的不会老，正好吃～ 我现在买菜都是app叫菜，不仅方便，更大的好处是很清楚食物的量，容易计算热量～

我就是做不到晚饭吃的少，因为饿了睡不着会发疯😫所以无论如何晚上我要弄个汤来骗肚子～ 1人份晚餐快手菜【总热量412千卡】 👉🏻韭黄炒肉的做法（热量：217千卡） 韭黄150克 瘦肉50克 油5g 瘦肉切成丝，放点生抽抓一下，其实一个人吃50g肉挺够的。全程大火，油热放肉在锅里滑炒到7分熟，可以盛起来也可以扒到锅边；底油放干辣椒，15秒后放切成段的韭黄，翻炒几下把肉也拌进去，2分钟左右可以出锅。 👉🏻娃娃菜汤的做法（热量：180千卡） 吃火锅剩的海霸王香菇饺6个 娃娃菜1棵 小汤锅里放2汤碗水，把海霸王饺丢下去盖盖煮，水沸后再煮5分钟放切段的娃娃菜，继续煮10分钟。关火，加盐，加点鸡精，加点胡椒，完事儿，可以看到汤面上几乎无油。