减肥也要好好吃饭之柠檬蜂蜜煎鸡胸

首先挑一块漂亮的鸡胸肉，中间片开，洗净泡一泡

处理好以上食材，鸡胸肉用刀拍拍，不然肉太柴。切一点柠檬皮碎，家里有那种擦的擦点柠檬皮屑，我没有就用刀切了。洋葱快点切，时间长了辣眼睛，切完辣椒的小手别乱摸，别问为什么。

把材料都放进盆里，加一大勺生抽

一大勺蜂蜜

挤上半个柠檬

趁着没人的时候用温柔的小手给我们的鸡兄做个马杀鸡

拌好，盖上保鲜膜腌1到2个小时，中间翻两次个（其实保鲜膜盖不盖都行）等待的过程中我们可以先洗个澡，拉伸一下，吃个玉米。。。（有一说一，广东这面的玉米真好吃，甜甜的，就是太水灵了没有东北的玉米抗饿）

时间到了，把身上的料稍微抖抖放入锅中。锅里不放油，中火每面煎半分钟到1分钟，定个型。因为肉上有很多汁水，想减肥的同学用不粘锅的话可以不放油，不会糊。

定型之后把所有腌制的料和汁一起倒进锅里，盖上盖子中小火焖10到15分钟，中间记得翻个，差不多了用筷子捅捅，轻松扎进去就是熟了。 出锅，就是这个味，感受不一样的东南亚！

不够吃的话可以加个鸡蛋，亲子餐🤓