牛油果吐司：半个牛油果切片，挤上柠檬汁，撒上柠檬皮，黑芝麻和辣椒粉（chilli flakes)
芒果酸奶、香蕉花生酱、cream cheese scrambled egg +全麦欧包切片
蓝莓花生酱、cream cheese煎蛋+全麦bagel
蜂蜜烤啤梨、自制granola、cream cheese+全麦欧包切片
烟熏三文鱼水波蛋三明治：全麦欧包切片、牛油果泥、烟熏三文鱼、水波蛋
香蕉Nutella三明治
火腿黑麦面包三明治：黑麦面包、牛油果泥、芝麻菜、樱桃番茄配parma火腿
1、尽量选择全麦或黑麦面包，能自己做就自己做，成分越简单越好 2、面包片烤箱或者吐司机烤一下，脆脆的更好吃 3、甜口咸口都可以做，搭配技巧：坚果酱配水果，cream cheese配蔬菜或者肉类，牛油果泥加煎蛋或者三文鱼