先把鸡胸肉切成薄片，冰箱冻一下比较好切，别特别厚就行，我切的也是有大有小。把鸡胸肉腌上，放上调料，调料大家按喜好随意放就行。我喜欢姜粉和黑胡椒粉，放的就多一些。如果不喜欢可以不放。
把腌好的鸡胸肉卷在芦笋上，因为切的鸡胸肉大小不一样，卷出来的也不一样。
放进锅里小火煎一下，大概需要十几分钟，根据鸡胸大小，煎的时间可能也有点差别。最好用橄榄油或者椰子油，比较好次，我用的椰子油。
味道和颜值都在线。
自己的减脂餐