先准备好要做三明治的食材：玉米笋、秋葵焯熟，鸡蛋、火腿片煎熟。胡萝卜炒熟。紫甘蓝切丝备用
一片面包，放上紫甘蓝，玉米笋一字排开。
放火腿片，番茄片，记得放平整点
放煎蛋跟秋葵（秋葵切去两头）挤番茄酱
放胡萝卜丝
这栋高楼很稳固😁
最后放生菜，用保鲜膜裹住，包紧对半切开
满满料，一个却只有270大卡哦，饱腹感强！