减肥低脂餐图片集锦

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作者：美食之于生活

所有图片精选来自于网络与下厨房，放在这里就是为了自己找起来方便（忘记原文来源了，没法添加链接。如果原图作者觉得放这里不合适，请告诉我删除，谢谢） BMI>24的，需要管住嘴 BMI<24的，需要迈开腿每克蛋白质= 4.1卡路里；每克碳水化合物= 4.1卡路里；每克脂肪= 9.3卡路里。想减脂，要和红烧肉小炖肉梅菜扣肉说拜拜吃点鸡胸肉/鱼/虾/ 煮鸡蛋这次第，怎一个饿字了得

用料

鸡胸肉

虾

鱼

减肥低脂餐图片集锦的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 15

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步骤 17

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步骤 30

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步骤 31

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步骤 33

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步骤 35

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步骤 36

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步骤 37

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步骤 38

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步骤 39

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减肥低脂餐图片集锦的小贴士

蛋白质：肌肉赖以生长的主要营养物质。增肌或不想流失肌肉的减脂人群，需保证蛋白质的摄入量至少为每斤体重1g（肥胖人群按瘦体重算），注意这不是食物的重量，而是食物中所含蛋白质的重量。　　碳水化合物：肌肉所需最直接的能量来源。一般来说，碳水的摄入量最灵活，想增肌就增大碳水的量，想减脂就减少。　　脂肪：人体需要足量的脂肪来维持正常生理功能。建议每日脂肪摄入量为每斤体重0.4g（肥胖人群需按瘦体重算）

菜谱创建时间：2020-05-27 08:53:18

苹果豆浆一周不重样～每天早上来一杯真的太舒服了！