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地瓜杂蔬烤鲈鱼的做法

地瓜杂蔬烤鲈鱼

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红菇凉-厨房慢时光
今天突然很想吃烤鱼,于是发挥想象力就煮了这道菜。 准备材料:鲈鱼一条、香芹菜、金针菇、 藕、红薯等你喜欢的配菜,适量。 葱、姜、蒜、红绿辣椒。

用料

地瓜杂蔬烤鲈鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将鱼洗干净,在鱼身上两面划上三刀,撒上蒜蓉,淋上生抽2勺,料酒1勺,盐半勺,橄榄油1勺,适量孜然粉。在鱼肚里放入蒜蓉姜丝。(鱼可以买自己喜欢的鱼,比如草鱼、皖鱼等)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在烤盘上铺上切片后的地瓜,注意切得不要太厚或太薄,大概四毫米厚最好,吃时口感好。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将腌制了20分钟的鱼夹到地瓜上,放上适量青椒、红椒。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

上下管210度,预热十分钟,烤30分钟。想地瓜与鱼皮更脆一点,可以230度,但我怕吃得上火,不需要太脆太焦。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤到15分钟时,中途拿出鱼来,用刷子涂上腌制时剩下的酱汁,特别是把汁涂上刀痕上。着色后继续烤10分钟。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

趁着空挡时间,用炒锅下油,蒜蓉起锅,爆炒杂蔬七成熟,先是抄莲藕片两分钟,再放西芹一分钟,再放金针菇抄一分钟,最后放红青椒炒一分钟,调料:1勺油、一勺盐、1/3勺砂糖、1勺蚝油,大火爆至七成煮熟,因为金针菇出水严重,所以不用加太多水,边抄边收汁。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后五分钟,拿出鱼来,将杂蔬淋在鱼身上,撒上葱花再烤五分钟。注意不要淋上太多汁,影响地瓜脆脆的口感。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续烤五分钟

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼还鲜嫩,毫无腥味。阵阵的蒜香味与西芹的交集,别用一番风味。

菜谱创建时间:2020-05-30 15:15:06
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