减脂日常

2021年，为呢养头发，早餐开始加入综合粉粉，每日一个苹果与5克以内黑咖啡；

中餐1️⃣

中餐2️⃣

中餐3️⃣ 2021年，碳水明显降低，超级爱吃肉；

2021年，晚餐，大部分的时间都是红豆煮水后的渣渣，煮黑燕麦，再加入脱脂乳粉，配水煮吃鸡蛋白；

2021年，无氧HIIT为主，臀腿的力量训练以辅，加强呢运动前后的拉伸力度；

努力坚持一周4次，运动打卡；

明显线条流畅呢很多！