碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）
1833人浏览 40人收藏 1人做过
运动进入了瓶颈期，开始尝试碳循环饮食，给自己做个食谱记录，方便以后参考调整。
基本的营养素食物种类在封面图和用料列表。
括号标注的营养素（碳水：C；脂肪F；蛋白质：Ｐ）为我一日的总摄入，这边只上传1-2餐。
自己打卡用的，图丑见谅🐒
请勿上传，谢谢啦～🙏🏻
其他注意事项见小贴士。
碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）的做法步骤
步骤 2
中碳日（C50g；F25g；P100g）
早餐：燕麦片+蛋清+牛油果+纯牛奶/
午餐：意面+鸡胸肉+虾仁+菠菜+杏仁/
晚餐：罗非鱼+西兰花
零食：杏仁、黑咖啡
步骤 3
中碳日（C50g；F25g；P100g）
早餐：香蕉+蛋清+牛油果+纯牛奶/
午餐：米饭+巴沙鱼+牛排+生菜/
晚餐：鸡胸肉+燕麦
零食：杏仁、黑咖啡
菜谱创建时间：2020-07-01 12:26:27