低脂芦笋鸡胸肉卷
1624人浏览 142人收藏 2人做过
最近腿伤自我感觉的好了一些些，于是昨儿个又是帕梅拉，又是小哑铃器械腹肌瘦腿的，结果隐隐的半月板旧伤又开始了，内心微微的感觉有些害怕。算了，还是老实的在吃上花点功夫。
实在是来不及一边拍照一边拍视频。所以，还是视频截图。大家见谅。
每个食谱发上来都只是对自己的一个记录，做完了肯定是要吃的啊，所以口味都是按自己的喜好来做的，伙伴们如若要参考方子，调味料，配菜等具体再调整就好，中餐的做法没有太多规矩，用量标准。一切随你自由发挥。
再说一次，低脂不是说一点热量没有，减脂期还是要摄入一些肉类，只是相对的比你吃火锅吃烤串吃红烧肉等等等的热量来的低一些。不要一边做着一边来搞笑说热量的问题，我自己也在吃啊，也没见自己胖成200斤。
搞得我非让谁吃肉酒跟在害对方似的，自己是成年人了，别人食谱只是人家自己在平台上记录并且分享自己的日常饮食，没有强迫谁非要去照着做，又不是说让你们学我就跟传销似的拉人头拉下线有收入，完全没有好吗。
这么喜欢杠，干嘛还要学别人呢，是吧，什么都不吃，做成天只喝露水的仙女好了呀。
低脂芦笋鸡胸肉卷的做法步骤
步骤 2
鸡胸肉切成薄一些的片片，有些硬的时候比较好切，切薄一些会比较好卷，我手残，就只能这样了。
步骤 8
烧水，放芦笋，加适量盐或者食用油，都可以起到蔬菜固色，颜色鲜亮的作用。
不用焯太久，大概两三分钟，捞出控水备用。
步骤 9
然后就是一片鸡胸肉，放上一段芦笋，卷起来，稍微卷紧一些，防止煎的时候散开。
步骤 11
一面煎至金黄，再翻面煎另一面，直至煎熟，其实也用不了多久。最后，撒上些黑胡椒粉或者喜欢的调味料即可。
步骤 12
描述下口感，芦笋要选嫩一些的，肉质鲜嫩，口感清脆。一点也不柴。
步骤 13
这一碗是用剩下的边角料，煎了煎，撒了些烤肉用的辣椒粉，也是吃出了路边烧烤摊的感觉，所以大家自行体会各种滋味去吧。
菜谱创建时间：2020-07-20 10:25:39