减脂也要好好吃饭——芝士土豆烘蛋饼

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开始只是想记录自己减脂期研究的快乐美食,没想到有很多朋友都很喜欢,所以真的快乐加了好多倍,大家一起快乐! 今天这个烘蛋饼,灵感来源于西班牙土豆饼,只是灵感哈,我没说我这个是🌚 不过我用了很少的油,土豆也只用了半个,火腿片我买的烟熏火腿片,脂肪每100g只有2.9g,减脂是可以吃的哈,别担心。那个菇,大家根据口味,自行选择口蘑或者香菇,两种我都试过,都好吃! 关于芝士片很多朋友可能觉得“减肥你还吃芝士?我可不敢吃”,首先芝士片的蛋白质和钙含量并不低,其次我选的这款光明的减脂肪芝士片,配料表也很干净,我对比了一下,这款比别的品牌减脂肪的芝士片少了稀奶油,没有糖,用的是菊粉,这个是我没想到的哈,所以不出意外的话这款我应该会一直回购(真的不是广告😂是广告我变胖😂)不过相应的不好的地方就是我觉得它味道没其他品牌那么浓,估计没有稀奶油的原因,不过有的吃就好,要啥自行车,当然,还是大家自愿选择哈,我只是告诉大家不用对芝士片产生敌意 这个我一般早饭做,吃完一上午都感觉很有活力(我没骗人),不过其实倒也并没有哪一餐的限制,想什么时候吃都可!

用料

减脂也要好好吃饭——芝士土豆烘蛋饼的做法步骤

步骤 1

土豆和蘑菇切片,火腿片切小块

步骤 2

鸡蛋加少量牛奶搅匀(鸡蛋:牛奶大概是3:1)

步骤 3

不粘锅刷少量橄榄油,我用油喷壶喷了几下,热锅冷油,把土豆片和菇铺开,小火!一定是小火,慢慢煎到土豆有点透明,然后撒盐,建议用手像撒盐哥一样均匀撒,别用调料盒里的勺子

步骤 4

均匀撒上火腿片

步骤 5

倒入蛋液,盖上锅盖,小火把蛋烘到凝固变熟

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步骤 6
步骤 6

凝固变熟以后放盐磨的黑胡椒碎,放上芝士片,盖锅盖再烘一小会,让芝士片融化,开盖可以把火稍微调大,让这个烘蛋周围翘边,关火开吃吧!

步骤 7

配一杯拿铁或者牛油果奶昔,真的超满足!🈵️

减脂也要好好吃饭——芝士土豆烘蛋饼的小贴士

这个个人觉得没啥技巧,也没啥难度,新手友好,所以别偷懒啦!快点做起来! 有问题评论问我哦!

菜谱创建时间:2020-07-21 12:26:41
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