减脂餐～隔夜燕麦杯

准备食材～脱脂牛奶、即食燕麦、红薯、每日坚果、奇亚籽、原味浓稠酸奶、水果！

取自己喜欢的容器最好是玻璃可微波容器，我用的乐扣盒子，蒸好的红薯去皮压泥铺到底部！

上面铺上即食燕麦片、奇亚籽、脱脂牛奶没过麦片，放入冰箱冷藏一夜！

准备喜欢的水果～我用的芒果、樱桃和火龙果，切成小丁铺到盒子上面，倒入酸奶，撒些坚果即可，如果胃口不好或在经期的美眉可以放到烤箱或微波一下再吃也很美味！！