一鱼两吃减脂餐|蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼|烤巴沙鱼

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作者: Elena爱画画
巴沙鱼/龙利鱼真的是减脂人的宝藏食材啊!好吃好做好营养热量还低。健康生活它必须占有一席之地!今天分享两种巴沙鱼的做法。因为用料类似,所以放在同一个菜谱里面。

用料

一鱼两吃减脂餐|蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼|烤巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

粉丝泡软。白菜洗干净。200克鱼用盐涂抹全身,加姜丝腌制,烤鱼备用。300克鱼切小块,加盐,料酒,姜丝,黑胡椒,腌制10分钟左右,蒸鱼备用。

步骤 2

葱姜蒜小米辣豆豉切碎,加入所有调料,水,搅拌均匀成料汁。(不减肥的人其实再加一点点糖会更好吃)

步骤 3

烤鱼撒上黑胡椒,辣椒粉,孜然粉,芝麻,两勺酱汁。最后可以再加两片柠檬。烤箱180度上下火烤15分钟。

步骤 4

盘子底部先铺上白菜,淋一些酱汁,再铺上粉丝,淋一些酱汁。最后铺上鱼肉,倒入全部酱汁。蒸15分钟。

步骤 5

烤鱼非常入味,而且鱼肉很嫩。有一种吃烧烤的感觉,但又没有罪恶感~

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步骤 6
步骤 6

蒸鱼味道很鲜美。鱼肉下面的粉丝和白菜比肉还好吃,23333

菜谱创建时间:2020-07-30 21:15:24
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