低脂麻辣拌 吃够蔬菜的小秘方

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作者: 是芒果儿呀
此方子为我的常撸晚餐,一般午餐会吃肉啥的,晚上就很爱吃蔬菜,成人每天的蔬菜量推荐量要达到500g,还得多样,所以在低糖饮食的前提下,探索出了自己的欢乐进食蔬菜的方法,囤着给我嗷嗷待哺的闺蜜用,顺便分享给想要减肥的小可爱们🥬 妹妹和闺蜜都超爱吃,妹妹更是隔三差五就要我做 ♨️菜谱是1人份麻辣拌,多人材料按人头加倍即可 ♨️勺用的是打汤的汤勺

用料

低脂麻辣拌 吃够蔬菜的小秘方的做法步骤

步骤 1

把所有材料煮熟,水开后,根据不同食材的特性做好水煮时间统筹: 丸子类水饺类金针菇冻豆腐等,水开后煮10分钟,粉丝面条等水开后6分钟,胡萝卜西兰花豆腐皮3分钟,黄瓜和大白菜等粗根蔬菜水开后2分钟,生菜包菜等大叶蔬菜,还有可以生吃的西红柿,水开后放下去30秒到1分钟就好

步骤 2

实际上没啥讲究,就我自己常规操作是: 锅里放半锅水,1⃣️水开后丢饺子,丸子,金针菇,冻豆腐, 2⃣️然后中火定时10分钟,调调料,调料调好以后,时间估计就还剩五分钟,3⃣️把胡萝卜,西兰花,玉米,大白菜,豆腐皮等丢进去继续盖锅4⃣️要出锅的时候丢生菜西红柿5⃣️全部捞出控水丢调料盆里拌好开吃。

步骤 3

胡萝卜黄瓜推荐切成薄片,玉米切成块,大白菜根叶分开,根对半切,根先放下去煮,叶子和生菜留最后放。包菜切片,金针菇撕散,冻豆腐切块或者切厚片

菜谱创建时间:2020-08-15 22:33:49
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