无油低脂的鸡汤素面—简简单单的幸福

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最近总是剔鸡腿肉用来做鸡排,剩下的鸡骨头我就用来熬高汤了。做法特别简单,熬出来的汤头很清亮,味道又鲜又浓。最主要的是食材一点都不浪费,这才是我的初衷,我是个看不得浪费的吃货😂 至于汤面,汤头做好了,其他配料就很随意,只要配菜味道不重,不夺汤头的味道就行。其实什么都不放,来点葱花都很好吃的,相信我。 如果汤熬的多,可以分装成一人份冻起来,每次煮面拿出来直接就可以用了,很方便。 讲一下日式细面或者高筋龙须面,一般100g,1400kj左右,脂肪1.4—1.6不等。减肥可以吃哦。

用料

无油低脂的鸡汤素面—简简单单的幸福的做法步骤

步骤 1

鸡骨,姜片,葱段冷水入砂锅。我用的大号煲汤砂锅,注水3/4。煮开转文火,煮两个小时关火。如火你们用电汤锅别问我,我家没有…我不懂…

步骤 2

把汤倒出来,晾凉。鸡骨本来就是鸡腿先去皮后脱骨留下来的,所以不会出什么油。晾凉的鸡汤除了滤渣,分装储存,如果鸡汤还有零星油花儿,凉了之后油会定住也好撇。滤汤的时候拿一个细的滤网,我用的是豆浆机滤豆渣的滤网将鸡汤滤一遍。这是我分装的鸡汤😂鸡汤熬的时候不放盐,每次煮面的时候按照口味再加就行。

步骤 3

面需要单煮,不要放在鸡汤里煮,淀粉会弄浊面汤。煮好的素面过凉水,然后在凉水中像洗衣服一样搓揉几遍。对!过凉水并搓揉面条,这样会将面条的淀粉洗掉,面条不容易坨而且会Q弹。等你摆拍完都不会坨😂(冷面凉拌面都可以参照这个方法)将面条攥干水,码在碗中。其实至此,再将加热的鸡汤(可以加热烫一些,因为面条过过水,倒入鸡汤面条就热了)再加入适量的盐调味撒些葱花,素面就完成了。

步骤 4

从这步开始就自由发挥了,比只有汤和面再升级一些又巨省事儿的配料就是买点关东煮😂笋啊鸡蛋啊腐皮啊萝卜啊丸子啊码上就行😂

步骤 5

我简单说一下这次我用的配料做法。打一个鸡蛋液,加少许盐。不粘锅刷少许橄榄油,摊个蛋饼。晾凉切丝儿,不晾的话就是切丝儿烫手😂小鲍鱼用赤味增汤(白水开锅加一勺味增)煮5分钟左右就行👌🏿然后码盘。

菜谱创建时间:2020-08-19 22:02:08
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