营养补剂，水，和盐一定要摄入！要足够！
最基础的防弹咖啡 一杯黑咖啡 10克黄油🧈 10克椰子油🥥 实在不能接受黑咖啡的可以加一丢丢代糖，然而我觉得美式就很好喝！ 用勺子搅拌开来（因为我不想洗搅拌机lol，不过搅拌机乳化均匀了会有细腻的奶泡真心更好吃） 还可以用淡奶油拉个花🌹 超级好喝！
椰香咖啡 一杯黑咖啡 40克椰浆（可以用淡奶油变成椰奶香的😁） 10克椰子油🥥 其实我觉得比防弹更好喝hhh 加5克无糖可可粉+5克代糖就是椰香摩卡
奶香咖啡（椰香同理） 一杯黑咖啡 40克淡奶油 10克黄油🧈 比拿铁更醇更好喝！ 加5克无糖可可粉+5克代糖就是标准摩卡
当然还有清咖😂 我敲😍美式 还有黄油可以直接吃的！ 中度烘培适合基本所有时间所有人，重度有炭烧味，轻度适合夏天（当然冷萃更好）
猪油渣🥓（图是把油都炸出来的五花肉，就凑个数😂） 买一块猪板油，洗干净，加花椒生姜泡一小时去腥 切成大小基本相同的小块（不然后面榨油的时候会有的焦了有的没好） 肥肉入炒锅尽量摊开，加小半碗水，大火烧开 可以不断用铲子按压翻炒，翻炒一段时间转小火 刚开始出来的油里面还是有水的，是浑浊的，继续等一段时间 油都变得清亮了就是水都蒸发了，这时候肥肉块块也开始变得金黄了 撇油入罐子，并继续按压肥肉 肥肉基本都变得很金黄了不怎么出油了就好了！ 猪油渣可以直接吃，就是这边的脂肪炸弹鸭 熬出来的猪油冷藏保存
三文鱼皮🍣 猪皮🐷 鸡皮🐔 鸭皮🦆 少量！！！！！！！蛋白含量挺高的 三文鱼：看我的烤三文鱼皮菜谱就好🤣 其他的：洗干净，切小块，刷低碳（高脂）的酱，放可微波容器盖盖子1.5-3分钟，不要盖太紧哦
下面都是脂肪炸弹哈哈哈哈哈 我不喜欢花生酱杏仁酱什么的，而且碳水高 简易版： 咸味黄油直接吃（淡味黄油+海盐） 黄油/椰子油 + 奶油奶酪 直接吃 奶油奶酪+黑巧 直接吃
稍微复杂一点的简易版😂 黄油/椰子油 + 奶油奶酪 1:2融化搅拌均匀冷藏 奶油奶酪+黑巧 + 椰子油 融化混合均匀 （图片是5:3:2）
酸奶油（阔以配一点点🤏低碳水果 草莓蓝莓黑莓树莓牛油果）
各种自制巧克力🍫 https://www.xiachufang.com/recipe/105921060/
椰浆布丁/奶冻🍮 https://www.xiachufang.com/recipe/104653387/ 第11或者12步
生酮重芝士🍰（巴斯克） https://www.xiachufang.com/recipe/104461946/
如果你在美帝 那么 生酮冰淇淋走起！ 这个牌子的chocolate&brownie，peanut butter，mint chocolate都超好吃！ 但是这个牌子有点贵 去Ralphs有simple truth的 butter pecan还不错，但是别的口味就很一般，尤其raspberry超级难吃，剩在便宜应该是我见过的最便宜的了，1pint 3.99🔪 然后还有Halo的，不高脂但是都非常低碳，也有keto option，halo的keto脆皮巧克力雪糕贼好吃 还有几个主打低卡的牌子，所有冰淇淋都用的赤藓糖醇，也有keto option，都很生酮友好 随便吃吧！（整体来说除了贵没毛病，1 pint大概 5-10刀，我一天最多两桶不然吃不起了😂）
国内的小伙伴可以自制生酮冰淇淋 https://www.xiachufang.com/recipe/105853128/ 实在嫌烦的 有个超简易版 淡奶油冷冻3-4小时 👆则个亚子 不嗜甜的话会被惊艳到！（嗜糖如命的，别做，不甜的，就是浓郁奶香） 不要冻太久，变成冰砖就不好吃了 半流动的最好吃！