胡萝卜切条稍微煮一下別煮太软 黄瓜切条 煎鸡蛋切条 火腿肠切条用煎鸡蛋的油锅扒愣几下 大米糯米各半焖饭，洒芝麻香油盐搅拌 顺序： 底层寿司竹帘 海苔 拌好的米饭 千岛酱 肉松 鸡蛋条黄瓜条胡萝卜条火腿肠 紫菜卷卷紧切块
早餐： 寿司 薯条（空气炸锅200℃7分钟） 坚果 猕胡桃 香蕉牛奶（榨汁机：香蕉两个牛奶一盒）