用APP打开 
健身午餐
用料
健身午餐的做法步骤
2020.11.23 照烧味鸡胸肉 白菜豆腐汤 藜麦饭
2020.11.24 咖喱酸奶味鸡胸肉 藜麦饭 海带豆腐汤
2020.11.25 烧烤味鸡胸肉 清蒸龙利鱼 凉拌海带木耳 柿子和猕猴桃
2020.11.26 今天时间有点紧，只准备了韩式辣酱味鸡胸肉
2020.11.27 今天更新比较晚，这是今天第二餐 蘑菇炖豆腐，里面加了魔芋丝，一个橙子
2020.11.28 今日午餐，白菜炖豆腐，蜜汁柠香鸡胸肉（可能我蜂蜜放的有点少，甜味不突出，味道一般）还有饭后水果
2020.11.30 今天饮食又变得正常了，炒茄子，黑椒耗油味鸡胸肉，加上水果
1号上了个夜班，饮食就不大规律，好几天没更新了😩 2020.12.3 番茄炒蛋，蒜香柠檬味鸡胸肉，一个橙子，当然还有一小勺米饭没在照片里
补张图，2020.12.2 凉拌茄子，鸡胸肉，还有一个橙子
2020.12.4 番茄炒白菜，清蒸龙利鱼，橙子，猕猴桃，还有早餐剩下的水浸金枪鱼
2020.11.5午晚餐 蘑菇炖魔芋丝，苹果，紫薯，全麦面包 有点多，吃撑了😂
2020.12.6 鸡胸肉饼，皮蛋炖白菜，紫薯和红薯
2020.12.7 胡萝卜炒蛋，紫薯，鸡胸肉饼 吃完有点饱，下次可以再少吃一点
2020.12.9 这些量有点多，而且教练说吃红薯就不能吃土豆，所以我只吃了紫薯，鸡胸肉饼，和番茄土豆，后两者还剩了一小半 饭量好像比之前小了 PS：昨天和小伙伴一起耍，破戒了一天😂
作者的其他菜谱
