豆渣全麦燕麦团子｜减脂主食自制

把麦片加入湿豆渣里，搅拌一下，让它吸收一下水分。

加入全麦粉，奶粉搅拌均匀，分成8份。

把每一份都团成小球，放在蒸锅里，冷水上锅蒸，上汽后中火蒸20分钟。

平均每一个小团子120卡，一顿饭吃一个做主食，饱腹感很强。凉了以后放保鲜，每次吃微波炉叮一分钟左右，很方便，喜欢淡淡的麦香和奶香。还可以有很多变化，比如加上煮软的红豆和撕开的干红枣，又多了一些风味。或者把奶粉换成蛋白粉，更顶饱。在减脂的路上，一起加油鸭。