豆腐抱蛋 | 健康快手减脂菜

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作者: 熊猫半糖
一到冬天,牛肉羊肉统统炖起来,暖身进补的同时也需要一些素菜化解油腻。今天给大家带来一道暖烘烘的快手减脂素菜—豆腐抱蛋。 豆腐和鸡蛋可以提供很好的动植物蛋白,蔬菜丁还提供了纤维素,都来试试吧!

用料

豆腐抱蛋 | 健康快手减脂菜的做法步骤

步骤 1

准备好所需要的材料;

步骤 2

如图将尖椒、胡萝卜、火腿肠、蒜分别切碎,鸡蛋打散备用;

步骤 3

调碗汁:加入味达美臻品蚝油2勺;再加入六月鲜特级原汁酱油1勺;加入胡椒粉半勺、香油1勺、水4勺混合均匀备用;

步骤 4

锅中倒入食用油1勺,中火加热,下入盒豆腐一块,用铲子切这成块;

步骤 5

晃动锅子,让豆腐块均匀分布;

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步骤 6
步骤 6

倒入打好的鸡蛋液;

步骤 7

再撒入切好的火腿末、胡萝卜末、尖椒末和蒜末,加热1-2分钟让蛋液凝固;

步骤 8

接着倒入调好的碗汁;

步骤 9

盖上锅盖,焖制2-3分钟至蛋熟;

步骤 10

用铲子把锅底的蛋液铲松动后,滑入盘中,表面撒小葱装饰;

豆腐抱蛋 | 健康快手减脂菜的小贴士

半糖有话说~ 1、这道菜必须选用盒豆腐,口感滑嫩,和鸡蛋很搭配; 2、表面各种碎丁既是蔬菜营养又是装饰,可以替换成你喜欢的,也可以加入榨菜丁,味道也不错,不过要相应的少放蚝油;

菜谱创建时间:2020-12-06 09:38:32
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