慢性胃炎 - 忌口养胃餐

👉🏻我的正餐 ——主食 肉类 蔬菜, 调味, 油品 附代表性养胃炖煮食物： ● 四神猪肚/胡椒猪肚汤 ● 山药排骨 ● 莲子鱼鳔 ♥︎ 推荐撇油神器 *争议性食物依个人情况调整, eg. 红薯 豆类 (我胀气)； 橙子 山楂 (高酸 适量&不空腹) 浓鸡汤 (引胃酸 腹胀 适量)

👉🏻粥品补充 - 菜肉粥&药膳粥 *稠粥为佳 (稀易不适 粥久煲入口即化胃很舒服, "预约"功能醒来有的吃 助手: 电饭煲 电紫砂锅 ♥︎ 推荐日本米, 更软和省时 ♥︎ 考虑焖烧壶, 可在外食用

👉🏻我的早餐 & 间餐 餐间或餐后喝低脂奶 羊奶等有助修复胃粘膜。配碳水类扛饿。 ♥︎ 含碳水的低糖芝麻糊/八宝粥/藕粉/芋泥代餐粉也可哦, 胜在方便 *水果需退冷后食用, 果干可 ***少食多餐但嫑吃个不停, 让胃脘有休息

📌︎ 胃灼影响睡眠? 睡前稍吃一些/流质食物可改善 详参考加餐 📌︎ 够睡还经常肚子饿？蛋白质不够！每日水煮蛋 吃3个蛋白1个蛋黄 有效推迟或减少间隔餐 (少运动的成人日限2蛋黄, 鸡蛋蛋白平价易得) 📌︎吃早餐！代谢正常精神好 皮肤润泽防便秘 减胃热频次

👉🏻外食外卖： 少油蒸煮为主, 多吃非高纤蔬果, 尽量避免肥肉 内脏 炸物 甜凉的 *肉菜可要个碗多涮清水 *先吃最不油的(如白米饭 小碗汤水), 慢慢吃到稍油的, 量力而行也别怕浪费

*附购物参考