牛骨汤煮热,放入魔芋面煮二分钟,加一点冷水,继续添加其他食材。煮熟即可,就放了一点点部队锅调味料,几滴酱油,很好吃。
身体慢慢适应过渡到生酮期后,就别放魔芋面了,换成牛腩增加饱腹感。
牛腩换鸡汤啊排骨汤啊,内容物换换各种蔬菜菌菇类,比例控制好,油脂+蛋白质+蔬菜一锅里都有了,方便操作的公式化的生酮食谱。 主要快手,随时饿了5分钟就有的吃。