花椰菜碎我在盒马买了现成的，如果时间充裕，可以周末准备食材，打碎后按份分装冷冻，也很方便。
准备好蒜泥和黄洋葱丁。
感觉一辈子用不完的玫瑰盐和喷雾式橄榄油。
辅料根据个人喜好随意变化，用料写的若干是为了大家不要拘于克数，想放多少放多少。
开小火先将花椰菜翻炒去湿，一两分钟即可盛出。
热锅倒入适当橄榄油。
蒜末洋葱丁先倒入翻炒起香。
接着倒入辅料翻炒熟。
加入蚝油，生抽继续翻炒一分钟后倒入花椰菜，撒入五香粉和黑胡椒粉，接着继续翻炒均匀即可。
出锅。
悄咪咪加一句，想吃辣的话，加一点老干妈，绝了！（就一点点哦）
减脂期为了姨妈和头发，一定不要绝食和断碳。我们的基础代谢很宝贵，一定要善待自己的身体，只要科学健康饮食，消耗大于摄入，一定会越吃越瘦的。