把蔬菜沙拉部分食材全放进去拌匀（也可以加些自己喜欢的蔬菜）
翅中划两刀
加入奶油、胡椒粉、盐（胡椒粉手指抓一点点就够了）
轻腌（半小时左右）
用厨房纸擦干水分
锅底放橄榄油放入翅中和肉肠
家里有迷迭香可以放一只进去增香，煎变色放一丢丢的盐，淡淡咸度就够了
剩余的油放入芦笋煸熟，出锅装盘（也可以放些西兰花）
亚麻籽10克以内，多少看个人喜好洗干净微波炉高火3～4分钟
最后洒在装盘好的生酮餐中
祝你生酮成功