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减脂三明治合集
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作者：
fafa家姐
用料
减脂三明治合集的做法步骤
步骤 1
🥪手撕鸡胸海苔三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：手撕鸡胸肉 鸡蛋 海苔碎 -优质脂肪：芝士片 火腿片 -膳食纤维：番茄片 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：黄芥末酱
步骤 2
🥪芝士鸡肉全麦三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 鸡蛋 -优质脂肪：芝士片 -膳食纤维：胡萝卜 番茄 青瓜 紫甘蓝 西生菜 -低脂抹酱：酸奶
步骤 3
🥪芝士牛肉火腿三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：烤牛排 流心蛋 -优质脂肪：芝士片 无淀粉火腿片 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 卷心菜 萝卜 -低脂抹酱：0脂黑椒酱
步骤 4
🥪吞拿鱼火腿芝士三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：吞拿鱼 千页豆腐 -优质脂肪：低脂芝士片 无淀粉火腿片 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：低脂黄芥末酱
步骤 5
🥪新奥尔良鸡肉三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 水煮蛋 -优质脂肪：无糖肉松 白芝麻 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：酸奶
步骤 6
🥪黑椒鸡腿紫薯泥三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 玉米粒 紫薯泥 -高蛋白质：黑椒烤鸡腿 -优质脂肪：无糖肉松 火腿片 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：低脂沙拉酱
菜谱创建时间：2021-03-26 14:22:03
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