减脂必备—超嫩无油烤鸡胸（空气炸锅版）

2片鸡胸肉从中间片开分开成四个薄片。

用刀背将鸡肉拍松弛。

洋葱切细丝，加入料酒、生抽、姜粉、百里香、黑胡椒粉腌制30—60分钟。

半份表面刷辣椒调味酱，另外半份表面刷青柠风味辣椒酱（也可以不刷酱料直接烤，吃的时候沾一点椒盐）。

用锡纸包好放入空气炸锅中，不需预热180度烤15分钟，翻面再继续烤10—12分钟（包锡纸烤虽然时间长一点，但水分不流失）。