把吐司两面浸满打散的鸡蛋中,放不沾锅中小火煎微黄。西葫芦擦粗丝和冰草一起加入生抽和醋即可!牛奶为全脂奶。
水开后下意面黄八九分钟,捞出控水。所有疏菜切喜欢的形状,虾仁洗净沾干水份,捏一丢丢的淀粉拌匀,入锅中滑熟盛出备用。锅中下入蔬菜,翻炒出香味,下入意面和虾仁,加入黑椒盐调味。出锅!
山药紫薯蒸熟。(或者像我这样用模具搞个花样😄) 巴沙鱼洗净沾干水份,切小块,用少许盐,胡椒粉和一丢丢淀粉腌一下。锅中油稍热,下入去皮切块的蕃茄,翻炒至起沙,加入适量水,调入盐和代糖。稍煮片刻下入巴沙鱼煮三分钟即可。 其他所有菜包括鸡肉肠切丝,放入锅中快速翻炒均匀即可出锅(韭菜临出锅放)
每餐约350大卡