第一步:准备好蔬菜用清水洗干净
从冰箱拿出虾解冻去壳，放入黑胡椒、生抽、玉米淀粉腌制10分钟
第二步:煮意面7-8分钟，因为这个不好焖熟，需要先煮一会儿
第三步:放少许油把虾仁煎熟，接着把所有青菜放入锅里稍微翻炒一下，把意面也记得放进去（我忘记了🤪拍意面的图）然后放入黑胡椒海盐🧂以及适量的水，盖上锅盖焖即可，大概焖3-5分钟，记得焖的过程中需要翻面，避免水干了糊锅
一起来开吃吧😋
48.6kg
44kg 运动+控制饮食，差不多三个半月的时间瘦了10斤，减肥要七分吃三分练！你运动一天几乎没效果，运动一周可能效果不明显，但是运动一个月肉眼可见的会变瘦，好的身材背后都是自律+坚持的结果！
2022.8.16健身照
减肥三分练七分吃，坚持下去，每个人都可以成为更好的自己，关于减肥大家有问题也可以评论区问我奥~