每天1050大卡的减脂食谱四

1，玉米连芯一百克，煮熟。 2，煎蛋无油，普通蛋请煎熟。 3，小白菜清炒。 4，豆浆可以自己打，干豆25克。

1，鹰嘴豆先泡再煮，多煮一些冷冻保存，吃时加热。 2，牛肉切丁炒至变色后加入莴笋丁炒熟即可。 3，巴沙鱼擦干水份加盐生抽胡椒粉腌制，抹上薄薄的淀粉煎至金黄即可。 4，海带芽和生菜加生抽和醋凉拌。

1，蕃茄去皮切块炒至起沙，加水烧开，放盐鸡精胡椒粉调味，下入面条、白玉菇、绿豆芽、鸡毛菜，煮熟即可。 2，鸡排买的腌好的半成品，煎熟。 3，锅中烧水，冒泡时下入八爪鱼，水再次烧开后煮一分钟，捞出蘸油醋汁吃。