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感谢马小跳!土豆沙拉的做法

感谢马小跳!土豆沙拉

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作者: 一颗番茄精_
一颗番茄精_
【转自微博@少女爱丽丝】 感谢马小跳!!土豆沙拉太可了👍 超简单还能减肥超有满足感!这做法甚至比k记的土豆泥好吃更有层次感。 其实这是我小学学会的第一个菜,爱到现在了!吃过的人没有不喜欢的🙊 快夏天大家都在减肥,最好吃的沙拉可以安排了。 ㊙️我来分享一下我的绝密做法吧:(个人觉得比书中原版好吃健康超多) 其实太简单了,各种做法都有。都是几分钟就搞定👏 大家也可以前一天晚上搞定原材料,上班带出去吃的时候拌一下就行。非常有饱腹满足感! ⚠️不要杠酱,一点点而已,你也可以选择低脂的。 ⚠️不要杠碳水超标,土豆真的是优质好碳水。更何况土豆放凉以后,某种程度上来说算是热量降低了(产生抗性淀粉)。 【优质碳水+蛋白质+蔬菜】其实真的算是一顿满足的减脂餐了!!!长期节食这个不吃那个不吃,你能做到多久? 个人觉得只有吃的满足,才能坚持长期减肥瘦身。

用料

感谢马小跳!土豆沙拉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

材料准备: 必备的三样:土豆、鸡蛋、黑胡椒盐。 肉类随机选择其一(无淀粉火腿肠、无淀粉午餐肉、鸡胸肉、蟹柳)。 随机其他配菜:黄瓜、苹果、玉米粒。建议放,好吃很多。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酱随机选择其一或者2种混合。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆蒸熟剥皮切块,或者去皮切块水煮熟。(如果想吃土豆泥就把土豆压碎加2-3勺牛奶再和其他食材混合搅拌嘻嘻。) 鸡蛋煮熟捣碎、玉米粒买现成的或者炒熟都行。 所有配料放碗里,我最喜欢的就是午餐肉+土豆+玉米粒+黄瓜+苹果的搭配了。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入随机酱料(我最喜欢沙拉酱和千岛酱嘻嘻)+黑胡椒海盐拌匀就可以吃啦~

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

苹果真的是精髓!土豆绵绵,苹果脆脆,幸福啊~

菜谱创建时间:2021-04-14 13:20:26
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