烤箱低卡 无油代糖 烤紫薯包(紫薯馒头) 也可做主食 减脂人群可食用

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作者: 蓑笠翁1229
最近家里的一年级小学生早饭不爱吃蔬菜,爱甜食的她把家里凑单买的奶黄包一口气吃光了。自己动手做起来,这是一款可做主食的低卡无糖无油烤馒头。美味又健康。

用料

烤箱低卡 无油代糖 烤紫薯包(紫薯馒头) 也可做主食 减脂人群可食用的做法步骤

步骤 1

①制作馅料:紫薯蒸熟,捣成泥后称重是300克,留出150克和面用,剩余200克加入40克罗汉果糖,搅拌均匀。

步骤 2

②制作面皮:200克面粉+150克紫薯泥+150克常温水+2.5克酵母,和成光滑面团,我是用面包机和面,和出来的面很软,直接拿会粘手。手中抹油,再去取面团就不会粘手克。这一步忘了拍照。

步骤 3

③发酵面团,放入烤箱45℃二十五分钟即可。

步骤 4

④紫薯馅料分成10份,团成球。 面团也分成10份,直接用手压成圆饼,将紫薯球包进去。(大概如图的样子,这次也没有拍照, 用的全麦的图片,大家看一下)

步骤 5

⑤放入烤箱,上面覆盖一层锡纸,防止表皮太硬。180℃15分钟,再160℃15分钟。

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步骤 6
步骤 6

掰开后的样子,甜丝丝的,软软的。

菜谱创建时间:2021-04-15 12:24:59
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