用APP打开
开司米的佛系减脂的做法

开司米的佛系减脂

935人浏览 10人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
作者: 开司米小姐
开司米小姐
数据:155cm/49kg/体脂29 饮食计划: 工作日1300-1350kcal 营养素比例:碳水:蛋白质:脂肪=4:3:3 双休日休息 去年从九月份开始到现在戒掉高油糖零食,平时基本不摄入人工糖,随身带无糖饮料,烹饪使用代糖,运动是无绳跳绳1000-1500下。半年从56kg减到49kg,现在的目标是让体脂健康地降下去,身体的线条能更好看一些,对体重已经不再执念了。 八字箴言: 好好吃饭 好好锻炼 和大家共勉❤ 更新5.12数据:48.05kg/体脂28.4 更新6.18数据:体重没变,体脂28.3,腰围和大腿围比年初小了5cm,小腿围小了3cm。运动加入了叔贵的糖原训练和hitt训练,只有碎片时间的时候就跳绳。大姨妈前一周和当周基本没练,相当于一个月只练了两周多。

用料

开司米的佛系减脂的做法步骤

步骤 1

佛系减脂

菜谱创建时间:2021-04-20 09:24:39
打开App收藏