我的万能早餐搭配公式 🥣蛋白质（鸡蛋或虾至少要有一样） 🥣主食（薯类尽量采用蒸的方式） 🥣膳食纤维维生素（蔬菜/水果） PS：喝的我一般都是黑咖啡，或者搭配牛奶做拿铁，奶盖等等但都不会放糖，夏天肠胃好的可以搭配一杯冰的柠檬🍋气泡水～
薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果