藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质,藜麦不含麸质,低脂、低热量、低升糖指数,是非常优秀的食物,具体的功效如下:
1、助孕,藜麦有着助孕的功效,适宜正在备孕的一些女性朋友食用。藜麦还含有非常丰富的维生素E和叶酸,不仅仅有助于怀孕,而且对于胎儿的生长发育也非常有益;
2、藜麦能够改善身体的酸碱平衡,藜麦是一种碱性的食品,食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性,容易造成亚健康的状态,食用藜麦以后可以起到改善体内酸碱平衡的作用,保持健康体质;
3、藜麦蛋白质的数量和质量可以与脱脂的牛奶及肉类相媲美。
4、藜麦能够保护心血管,可以缓解血管的压力,有保护心血管的作用,每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生。
藜麦鸡蛋饼的做法步骤
步骤 1
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藜麦提前浸泡一个小时左右,沥干水,放入电饭煲加适量的水煮熟,我是做早餐吃,所以隔晚就煮好。煮的时候不用太多水,刚刚泡过藜麦就差不多。
步骤 2
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准备4个鸡蛋🥚加适量的盐和白砂糖,用手动打蛋器打散,筛入2白瓷勺面粉,我一下忘记过筛,结果直接放面粉结块了,面糊要另外过筛。
步骤 3
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把煮熟的藜麦加入过好筛的面糊中拌匀,再加点葱花,锅里放入适量的玉米油,先倒入一半面糊,我这个份量可以煎了两个大鸡蛋饼,切开有8份,足够3人食用。
菜谱创建时间:2021-07-06 10:35:28