挑战30天早餐不重样（一）

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作者：我是楠楠妈

第一天： 1⃣手抓饼版鸡胸肉馅饼 2⃣火龙果香蕉奶昔 3⃣水果（火龙果+芒果+香蕉+蓝莓）

用料

1⃣鸡胸肉馅饼

挑战30天早餐不重样（一）的做法步骤

步骤 1

准备好所有配料

步骤 2

鸡胸肉加入料酒、老抽、生抽、黑椒汁、糖、盐、淀粉腌制10分钟

步骤 3

青豆、玉米、胡萝卜提前焯水

步骤 4

锅里放油

步骤 5

加入洋葱炒软

展开全部

步骤 6

步骤 6

加入腌制好的鸡胸肉

步骤 7

翻炒变色

步骤 8

加入玉米、青豆、胡萝卜

步骤 9

炒熟

步骤 10

从冰箱取出手抓饼，马上撕掉薄膜，软了之后很难撕

步骤 11

放入馅料

步骤 12

按图片步骤那样包起来

步骤 13

放入不粘锅里煎，不用放油

步骤 14

煎至两面金黄

步骤 15

出锅切开

步骤 16

香蕉95克

步骤 17

火龙果150克

步骤 18

牛奶120克

步骤 19

打成奶昔

步骤 20

放上装饰

步骤 21

完成

步骤 22

开吃

菜谱创建时间：2021-07-26 23:19:40

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