乌鸡卷、鸡蛋、午餐肉，双面煎一下
(紫米）吐司，用小火双面各煎5-10秒 🌵此步骤可省略（个人喜欢🍞硬一丢丢）
【按此步骤，依次叠加食材】 🥪吐司—黄瓜—乌鸡卷—煎蛋—黄瓜（番茄）—沙拉酱—午餐肉—吐司 🌵可以替换成自己喜欢的食材
用保鲜膜包紧一点，对角切开
搭配牛奶或者豆浆🥛，营养早餐完成🥪