水沸后放秋葵，煮2-3分钟，捞起过冷水，去头，放螃蟹酱（任意酱汁，不含油就可以）
莴笋，随便切切片，切切丝，水沸后煮2-3分钟捞起， 剩下的水不要倒掉，直接放去章鱼烫2分钟，捞起 黑椒汁1勺+生抽2勺+芥末一点，拌一下放冰箱
水沸后，放荞麦面，煮5分钟，捞起 胡萝卜，黄瓜，大葱，切丝 配一勺李锦记拌面酱