1.煎好的牛排，鸡蛋，番茄，面包组合成三明治。
2.三明治加炒好的西兰花和煎龙利鱼。
3.电饭锅卤牛肉，虾仁炒蛋，炒青菜。
4.电饭锅卤牛肉，是头一天晚上卤好的，之前出过菜谱。
5.煎鸡蛋，炒红萝卜四季豆丝，煎山药牛肉小饼（这个也出过菜谱），紫菜虾皮蚝油拌面。
6.每天都荤素搭配。
7.蔬菜杂炒，蒲瓜炒虾仁，蒸蒜蓉粉丝扇贝，煎鸡蛋面包。
8.荤素搭配，又是营养满满的一天。
9.炒生菜，煎鸡蛋卷，牛肉炒土豆条。
10.每天的菜里都有蛋，就可以补充一天所需的蛋白质。