黄骨鱼豆腐杂菌煲

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作者: 淏妈厨房
黄骨鱼也叫黄辣丁、黄角丁,营养丰富,百度:含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养成分,有滋补健胃、利水消肿的功效;富含蛋白质,能够缓冲贫血,利于生长发育;另外,黄骨鱼含有的铜是人体健康不可缺少的微量营养素,能够调节渗透压、维持酸碱平衡的作用。不仅如此,铜还是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。加上补钙养颜的豆腐、海带、虾仁、杂菌,既能喝汤又能吃肉,一举多得。

用料

黄骨鱼豆腐杂菌煲的做法步骤

步骤 1

鲜虾去壳去虾线,海带洗干净切小片,菌菇洗干净弄小段,备用

步骤 2

豆腐洗干净切小块

步骤 3

三个人喝汤,只用了两条黄骨鱼,把鱼放在洗菜筐或者其他容器里,开水淋全身

步骤 4

用刀就很容易刮干净表面脏泥

步骤 5

今天的葱蒜太老了。用来增香的,也不吃

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步骤 6
步骤 6

不粘锅倒油烧热,下鱼,倒点料酒,不倒也行。煎两面金黄

步骤 7

煎好的鱼放在砂锅里,放姜片,葱白。蒜白部分进去,一定要加开水来煲这个汤,这样汤色才发白浓香

步骤 8

大火煮滚,中小火煮五分钟后转小火熬煮45

步骤 9

把豆腐,虾仁,杂菌倒进去煮开再小火煮10-15分钟

步骤 10

加胡椒粉,盐,鸡粉,蚝油调味

步骤 11

葱绿,蒜苗扔进去煮一两分钟。好了,盛汤喝吧,美滋滋

菜谱创建时间:2021-09-17 14:26:50
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