亚麻籽粉和洋车前子壳粉混合，加120水或者杏仁奶液体，变成糊状。原配方105克水有点少，稍微稀一点，煎饼时更容易摊开。
取四分之一面糊涂在不沾锅（也可以多一点三分之一），开小火慢慢摊成圆形，温度要把握好，可以先把锅加热，然后关火，用一点锅余温摊饼皮，比起开小火煎饼皮更加保险操作。
打一颗鸡蛋在摊开的面糊上，用刮刀推开，蛋液也可以填补饼皮的缺口。打开小火加热，盖住锅盖用小火慢慢煎和焖。
等待蛋液凝固再用硅胶刮刀或者锅铲慢慢揭开蛋饼皮，可以撒一些葱花或者芝麻。
饼皮翻面再小火煎2分钟，为了蛋皮表面焦黄可以多煎一会儿。
撒一些椰子脆片当薄脆。
加上生菜和生酮无淀粉香肠卷起就好了。
椰子脆片当薄脆，碳水24.7，也算低碳。撒一点口感不错。
1，因为全程操作小火，每次都忘记关火，坏了一个不粘锅。 2，摊饼皮容易翻车，提前开大火，不粘锅底部温度太高，面糊变成团状推不开。只能靠鸡蛋液填充所有，变成蛋饼。