一大锅才160大卡！香浓南瓜银耳苹果羹
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这是一碗低卡低脂且饱腹感极强的南瓜银耳羹，很适合减脂期小伙伴哦~而且营养多多！银耳需要提前一晚拿水泡哦，这样更容易煮出胶！食谱为一人份。没有苹果的可以不放~
营养科普：
南瓜🎃：南瓜里面的碳水化合物非常的丰富，补充碳水化合物能有效的补充能量，增强机体，防止身体虚弱症状。南瓜的蛋白质很丰富，蛋白质是可以被人体所吸收的，一旦吸入人体中就能增强免疫，预防生病的几率。南瓜还富含维生素c和维生素e，这两种营养元素主要的功效是延迟衰老、保护皮肤。
银耳：银耳中维生素D、天然植物性胶质、多糖类物质等十分丰富，可以提高肝脏解毒能力，增强人体的免疫力，并促进胃肠蠕动。
煮熟的苹果：煮熟后的苹果增加了多酚类抗氧化物质的含量，从而对人体血糖、血脂降低起到积极作用，甚至还有利于人体抗氧化。煮熟后的苹果含有的纤维素得到软化，人体摄入后会更好地消化和吸收，从而发挥最佳的营养功效！
一大锅才160大卡！香浓南瓜银耳苹果羹的做法步骤
步骤 2
泡发一晚，第二天早上醒来之后去黄蒂之后切碎或者剪碎。越碎越好，喜欢大块的可以随便切切~我喜欢大块哈哈哈~
步骤 5
苹果削皮，去籽切块 薄一点放进锅内。按煮饭键。煮20分钟开盖拿筷子或者蛋抽顺时针搅1-2分钟，继续煮5-10分钟 即可享用
步骤 6
u･ω･u~好吃~不用额外放糖哦~因为南瓜和苹果已经很甜了~吃起来QQ的~嘿嘿
菜谱创建时间：2022-01-16 10:00:36