早午餐搭配：主食+肉类+鸡蛋+水果/沙拉+蘑菇，饮品自选
锅热加入油适量（用黄油会更香），煎蛋、香肠、培根，一锅弄不完就最后炒白蘑菇（会出水）
open sandwich就是把三明治拆散、内容可以根据实际食材调整
果蔬沙拉：生菜加蛋黄酱拌匀（+苹果切薄片裹上蛋黄酱拌匀也好吃）装盘后加入蓝莓、番茄等时令水果
蔬菜沙拉：生菜洗净加油醋汁拌匀，装盘后撒一些黑胡椒，加入干面包边碎、奶油奶酪碎、煎干的培根碎 面包烤脆抹上黄油，香脆满分～烤脆的面包边切小拌入沙拉也极好
燕麦香蕉酸奶：酸奶打底，倒半杯，挖两勺燕麦，香蕉切薄片，拌匀即可
贝果要配上奶油奶酪，抹匀
三明治里切一片苹果夹进去，多汁爽脆，缓解三明治的干
有茄汁焗豆可以用来中和其他干巴巴的食材，增加层次。没有就加入水果，增加水分
餐盘可放进微波炉，转两分钟，可以避免上桌就冷，毕竟热腾腾的才更美味
没有饮料也可以配稀的稀饭，干湿搭配即可