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快手晚餐之海鲜炒饭的做法

快手晚餐之海鲜炒饭

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喵小飞的厨房
上班族晚餐必须是短平快的,但是营养不能少,海鲜炒饭就可以完美解决问题。我家有个选择性海鲜过敏的小朋友,所以只能用小鱿鱼,其实还可以加虾🦐、扇贝等。 海鲜提供高质量蛋白,米饭提供碳水,加上蔬菜,颜色营养搭配都棒棒哒! 以下是四人份👨‍👩‍👧‍👧的海鲜炒饭

用料

快手晚餐之海鲜炒饭的做法步骤

步骤 1

小鱿鱼加少量盐,揉至出泡沫,清水洗净。 加入煮沸的水焯一下,沥干,加入少许料酒、蒜粉、白胡椒粉、香叶碎、酱油等腌制去腥。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蔬菜切块。我还加了一个土豆,这样吃起来口感更有层次。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起锅加油先炒鸡蛋,炒至七八成熟盛到碗里待用,这样鸡蛋不会炒老。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒锅里重新加油,先炒蔬菜块,炒软后加入小鱿鱼,继续翻炒。 鱿鱼炒的时候会出水,这时加入刚才炒好的鸡蛋和按碎的米饭,米饭会吸收刚才鱿鱼出的水,味道超赞哦!

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开饭咯~

菜谱创建时间:2022-06-08 11:35:55
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