香煎三文鱼黎麦饭
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天气一天比一天热，炎热的夏天就想吃点健康和清淡的食物，今天来做一道香煎三文鱼黎麦饭，黎麦几乎包含人体所需要的各种营养元素，是很健康的粗粮，藜麦炒饭我搭配香煎三文鱼排，真的是超级好吃！低碳健康又减脂！
佳沃鲜生三文鱼来自智利南极纯净海域，肉质鲜美，滋味甘甜，同时三文鱼营养丰富，富含Omega-3系不饱和脂肪酸，能给食用者的味蕾带来极致享受。
香煎三文鱼黎麦饭的做法步骤
步骤 2
藜麦洗净放入锅中加两份水浸泡20分钟，水烧开煮15分钟，焖5分钟。备用。
步骤 4
加入玉米粒、加入藜麦、加入少许盐、加入一小勺酱油翻炒均匀装盘备用。
步骤 5
佳沃三文鱼自然解冻后用清水冲洗一下，再用厨房纸吸干水分。
步骤 6
然后现磨黑胡椒挤入几滴柠檬汁和少许盐腌制15分钟。
步骤 7
锅中放橄榄油，放入腌制好的三文鱼排，中小火煎至金黄。
步骤 8
出锅摆盘，煎好的三文鱼排放到藜麦饭上，可以享受美味了！
菜谱创建时间：2022-07-13 06:40:37