食材明细
鸡胸对半开 黑胡椒海盐 ➕料酒两勺腌制30分钟
玉米油➕蒜蓉➕黑胡椒盐 调个料汁
把南瓜放进去腌制10-20分钟
烤箱预热200度 烤15 分钟
藜麦泡30 分钟，烧水煮开
煮到发芽后 捞出备用
锅里一勺玉米油，鸡胸小火两面煎一下
小火煎制2面焦黄即可
芥末籽酱汁
苦菊洗净，控干水分铺碗底放入藜麦
放入烤好的南瓜和煎好的鸡胸
浇上芥末酱即可
南瓜又香又糯
鸡肉也很嫩滑
姐妹快去做，吃饱也就300 卡 而已
超好吃 喂你一口