鸡腿肉蒸蛋(无油低脂高蛋白)

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作者: ceciliacici
满满的蛋白质,无油健康低脂,宝宝食或者减脂期、增肌期,都是很好的一餐。

用料

鸡腿肉蒸蛋(无油低脂高蛋白)的做法步骤

步骤 1

琵琶腿两个,去皮去骨,切小丁备用;

步骤 2

鸡丁加入一勺料酒、一勺生抽、半勺生粉(玉米淀粉)、白胡椒小半勺(不喜欢胡椒味可以不放)

步骤 3

抓拌均匀

步骤 4

倒入上屉的容器,盖上几片姜去腥,不喜欢也可以不放姜片;

步骤 5

大火,蒸12分钟;

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步骤 6
步骤 6

蒸鸡肉的空档,秋葵用盐搓洗,切片备用;

步骤 7

鸡蛋打散,加入清水,比例约为1:1,按照平时蒸蛋羹的比例也可以;

步骤 8

撇去浮沫,口感喜欢更细腻的可以过筛,我懒没过筛,蒸出来的鸡蛋略微粗糙;

步骤 9

12分钟后,打开锅盖,夹去姜片;

步骤 10

出汤的汁可以倒掉,也可以留下,随自己喜欢;

步骤 11

倒入蛋液

步骤 12

放上秋葵片

步骤 13

继续再大火蒸6、7分钟,即可;

步骤 14

出锅后倒入一点蒸鱼豉油;

步骤 15

鸡肉滑嫩无比

步骤 16

非常健康、易操作的的一道高蛋白美食。

菜谱创建时间:2022-09-10 20:12:34
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