话说“湿气”，生活中难免湿气入体，过食油腻(煎炸烧烤），寒凉，过量滋补，都会产生湿气；再如，动则升阳可以排湿，但是运动后汗液没有及时擦干，见风遇冷，湿气还是容易产生。
身上湿气重，往往是累积的结果。所以还是要注意如何在日常生活中排湿。
除了运动，日常饮食可以加入排湿气的食物，诸如冬瓜，红豆薏米，红豆芡实，白扁豆，还有莲子，都是不错的选择。
神农本草经，第131味即莲子，列于上经，宜日常食用。健脾祛湿，清心固精，资益气血，疗脾虚泄泻。
这个配方里，白色居多，入肺，➕小米养胃，秋天食用，正当时。
再加老红糖块，红枣，中和莲藕寒性。
方子里面已经有了白，绿，黄，红，五色只少了黑，不过主打白色，金(白）生水(黑），整体搭配起来，还是满意的。
藕莲枣米羹的做法步骤
步骤 3
红枣去核，莲藕切小块。所有食材放入料理锅，加水到1100ml
菜谱创建时间：2022-09-25 08:55:05