亦饭亦菜降三高～炒苦荞饭

苦荞饭：苦荞米冷水泡两个小时，沥干水分，隔水蒸20分钟。 油、葱、十三香爆锅，下尖椒和南瓜丁炒至南瓜成熟，下苦荞饭，用盐、生抽调味，撒蒜末，出锅。